很多人光练不吃，最后是无法练出大肌肉维度的。 你要知道，肌肉不是在训练时长的，而是在训练和营养的间隙里长的。健身训练是在破坏肌纤维，吃和睡把它补回来、长得更粗，这套循环断了哪头都不行。 那么，增肌期间应该怎么吃？ 今天把增肌最该往嘴里送的 7 种食物列出来，照着吃，比盲目喝补剂实在得多。 1、鸡胸肉 鸡胸肉是增肌期间的黄金食材，价格实惠，脂肪含量低、蛋白质含量高，一块鸡胸差不多 30 克蛋白质，价...
很多人光练不吃，最后是无法练出大肌肉维度的。 你要知道，肌肉不是在训练时长的，而是在训练和营养的间隙里长的。健身训练是在破坏肌纤维，吃和睡把它补回来、长得更粗，这套循环断了哪头都不行。 那么，增肌期间应该怎么吃？ 今天把增肌最该往嘴里送的 7 种食物列出来，照着吃，比盲目喝补剂实在得多。 1、鸡胸肉 鸡胸肉是增肌期间的黄金食材，价格实惠，脂肪含量低、蛋白质含量高，一块鸡胸差不多 30 克蛋白质，价...
![[流言板]迪伦-哈珀全场15投9中，得到21分5篮板](/img/about/[%e6%b5%81%e8%a8%80%e6%9d%bf]%e8%bf%aa%e4%bc%a6-%e5%93%88%e7%8f%80%e5%85%a8%e5%9c%ba15%e6%8a%959%e4%b8%ad%ef%bc%8c%e5%be%97%e5%88%b021%e5%88%865%e7%af%ae%e6%9d%bf.jpg)
